일상/Health
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건강한형제들 홈 스파인코렉터 :: 거북목 & 굽은등에 좋은 홈트 기구 추천일상/Health 2023. 4. 6. 00:03
건강한형제들 홈 스파인코렉터 필라테스 기구 란 무엇인가요?스파인 코렉터는 말 그대로 척추(Spine) + Corrector(교정자) 라는 뜻이며, 이름처럼 척추 주변 근육들을 이완시켜주고 자세를 바르게 잡아주어 체형교정에 도움을 주는 기구입니다. 특히 굽은 등과 말린 어깨 개선에 탁월한 효과가 있고, 흉추 가동성 향상에 큰 도움을 줍니다. 또한 골반 안정화 훈련 시 활용하면 고관절 굴곡근 스트레칭 동작시 요추부 과신전을 방지하며 중립자세를 유지하는데 용이합니다. 이 기구는 척추교정과 코어근육 강화에 효과적인 운동기구로써 거북목 교정 및 허리디스크 환자에게 매우 유용한 도구입니다. 직업이 IT쪽이다보니 컴퓨터를 많이하고, 자세도 좋지않아 거북목이라는건 이미 알고있었는데, 어느날 남편이 찍은 동영상을 ..
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2012월 09월 22일 그린 리본 마라톤일상/Health 2012. 9. 25. 23:03
지난 9월 22일 이데일리에서 주관하는 제6회 그린 리본 마라톤에 참석하였습니다. 운동을 하나도 안하고 참여해서 걱정을 했었는데, 역시나 5분 뛰었더니 힘들어서 10Km를 거의 걷다가 왔습니다. 어제는 정말 골반이 너무 아파서 걷기도 힘들었습니다. 첫 참석했던 뉴발 기록은 1시간 27분이였는데, 10분이나 늦어져서 1시간 37분 걸렸습니다. 마라톤 대회 참석할 때마다 10분씩 줄이는 것이 목표였는데, 이번 마라톤에서는 목표 실패네요. RunKeeper에서 캡쳐한 마라톤 기록입니다. 이번 대회 여자 1등 하신 분이 42분이라고 하시던데, 정말 대단한 듯 싶습니다. 제 기록이랑 거의 한 시간이나 차이가 나네요. 이번에는 그린리본마라톤이다 보니, 어린 아이들도(초등학생) 가족들이랑 뛰는 모습을 몇번 보았는데 ..
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건강도 챙기고, 기부도 할 수 있는 2012 하반기 마라톤 소개일상/Health 2012. 9. 20. 23:51
뉴발란스 마라톤에 처음으로 참여하면서, 마라톤에 관심이 많이 생겼습니다. 예전에는 운동하는 것을 워낙 싫어해서 마라톤 하는 사람들 이해가 안가는 편이였는데, 한번 하고 나니 생각이 확 바뀌네요. 재미있고, 성취감도 있고, 건강을 위해서도 이만한 취미 생활이 없다고 생각되네요. 뉴발 끝나고 나서 회사 사람들에게 마라톤 예찬을 엄청 했었지요. 더불어 마라톤 끝나고 하는 콘서트도 리플레시에 너무 좋은 것 같습니다. (첫 마라톤이 뉴발에 참석해서 이렇게 생각하는 건지도 모르겠네요. 그 땐 형돈이와 대준이, 이적, 울랄라 세션등이 참석 해서 열기가 대단했었습니다. ) 하반기에 관심있어 하는 마라톤 행사(서울, 10Km 기준)를 정리해 보았습니다. 제6회 그린리본 마라톤 2012.09.22(토) PM 04:00 출..